¿Qué debo hacer si sufro de asma crónica?

Si usted o su hijo sufren de asma le alegrará saber que hay muchos remedios naturales para el asma que son sorprendentemente fáciles de usar.

Pero, primeramente, ¿qué es el asma?

El asma es una condición en la que las vías respiratorias se estrechan, se hinchan y se inflaman.  Esto puede causar falta de aliento, sibilancias, tos y exceso de producción de moco.  La gravedad del asma varía de una persona a otra.  Para algunos es una molestia y para otros puede ser mucho más grave.

Síntomas del asma

Hay algunos síntomas obvios de asma:

• Tos – a menudo es peor por la noche o temprano por la mañana, lo que dificulta el sueño.
• Sibilancias – un silbido o un chirrido con cada respiración
• Opresión en el pecho: puede sentirse como si algo se sentara en el pecho o le apretara.
• Falta de aliento: no puede entrar suficiente aire o no puede dejarlo salir.

¿Qué causa el asma?

Los expertos aún no saben con certeza qué es lo que causa el asma.  Sin embargo, creen que es una combinación de irritantes ambientales y una predisposición genética. 

Algunas posibles causas son:

• la actividad física (especialmente correr)
• ciertos medicamentos como los betabloqueantes, la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno
• aire frío, viento, u otros extremos climáticos
• emociones fuertes o estrés
• sulfitos y conservantes añadidos a los alimentos

Además, hay algunos factores de riesgo que hacen que ciertas personas sean más propensas a padecer asma.

 Los factores de riesgo para el asma incluyen:

• antecedentes familiares – si un pariente cercano tiene asma, es más probable que usted también la tenga.
• infecciones respiratorias
• alergias – las personas con alergias son más propensas a desarrollar asma.
• la exposición a irritantes ambientales – la caspa de los animales, la contaminación, el humo del cigarrillo, los productos químicos y las toxinas del lugar de trabajo pueden hacer más probable que una persona desarrolle asma.

¿Qué puedo hacer si padezco asma?

Use aceites esenciales

• Menta: ayuda a detener la liberación de histamina.  También puede aliviar las vías respiratorias inflamadas.
• Lavanda, eucalipto, árbol de té y manzanilla romana: conocidos aceites antiinflamatorios que pueden reducir una de las causas fundamentales del asma, la inflamación

Cambie su dieta

La dieta es una de las cosas más importantes en las que podemos centrarnos para optimizar la salud.  Una dieta de alto contenido en nutrientes, rica en antioxidantes y otros compuestos antiinflamatorios, puede ayudar a evitar la respuesta inflamatoria que el asma puede crear. 

Algunos nutrientes a incluir en la dieta son los siguientes:

• Vitamina C (cítricos)
• Carotenoides (zanahorias, pimientos, tomates)
• Sulfato de magnesio (chocolate negro, aguacates, nueces, pescado como el salmón, la caballa y el fletán)
• Ácidos grasos omega-3 (pescados grasos como las anchoas y el salmón)

¡Incorpore esos nutrientes a su dieta y disminuirá la gravedad de su asma!